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A importância e necessidade
do esporte O exercício físico é um dos processos
biológicos mais complexos de que se tem conhecimento. Não existe nenhuma condição fisiológica
que sobrecarregue tanto os sistemas biológicos como
aquela ocorrida durante a execução de níveis
intensos de exercício, seja ele decorrente de uma atividade
desportiva ou ligada ao trabalho profissional.
Não há dúvidas de que o exercício
físico, prescrito adequadamente, pode propiciar um
aumento da reserva funcional em várias condições
patológicas, corn notáveis beneficios sobre
a qualidade de vida.
Para a execução da atividade física é
indispensável a participação do sistema
cardiovascular. Só é possivel a sua realização
graças ao transporte energético de substâncias
que atingern os músculos através do sistema
cardiocirculatório. Durante o exercício, todos
os segmentos do referido sisterna são ativados, incluindo
o coração e seus vasos.
O treinamento é o resultado de urn aumento da exigência
imposta aos sisternas biológicos. São vários
os benefícios atribuidos ao treinamento dinâmico
ou aeróbico:
- Aumento do tamanho e peso do coração (hipertrofia
muscular);
- Redução da freqüência cardíaca
e pressão arterial sistêmica nas condições
de repouso (resultando em diminuição do trabalho
cardíaco) nos grupos musculares treinados e no próprio
coração;
- Aumento dos pequenos vasos (tamanho, dimensões
e número) nos grupos rnusculares treinados e no próprio
coração;
- Diminuição do peso e da gordura corporal;
- Melhoria da coordenação motora;
- Melhoria do equilíbrio psíquico;
- Adaptações a nível metabólico
e termo-regulador;
- Redução do colesterol e triglicérides;
- Redução da agregação plaquetária.
O exercício nos indivíduos treinados libera
endorfinas, o que propicia urn efeito tranqüilizante.
Quern realiza exercícios regularrnente costurna se
beneficiar de urn efeito relaxante pós-esforco: dorrne
bern e consegue rnanter urn estado de equilibrio psicossocial
rnais estável.
Mesrno corn essas considerações, o treinarnento
deve sernpre ser realizado sob supervisão rnédica
e de urn profissional da área.
Recornenda-se que a intensidade do treinarnento seja progressiva
até se alcançar o nível ideal de aptidão,
a partir do qual a capacidade física será rnantida
em urn patarnar estável.
Márcio R. Moreira
Professor de Educação
Física
13/03/02
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